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叶酸片什么时候吃最好备孕(这里的秘密你知道吗)

分类:生活小百科 2021-09-13
叶酸片什么时候吃最好备孕(这里的秘密你知道吗)

叶酸什么时候最好备孕(这里秘密你知道吗)

叶酸什么时候吃
育龄妇女从孕前3个月开始每天补充叶酸0.4mg,持续到整个孕期。如果你不能准确判断你的情况,你必须咨询你的医生。早餐前半小时到一小时最好吃叶酸,空腹吸收效果好。
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叶酸的作用
1、预防孕妇贫血,孕妇需要叶酸使红细胞正常。调查显示,中国育龄妇女贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足也可能使孕妇贫血。
2.为了降低婴儿出生缺陷的风险,经过13年的“中美预防神经管畸形合作项目”,25万例医学证据证实,从孕前准备开始每天服用0.4毫克叶酸,可使胎儿神经管畸形发病率降低85%,胎儿唇腭裂发病率降低50%,先天性心脏病发病率降低35%,新生儿主要表面畸形发病率降低15%,新生儿死亡率降低20%。
3.在妊娠中晚期,除了胎儿的生长发育外,母体血量、乳房和胎盘的发育使叶酸的需求量大大增加。叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼细胞性贫血;胎儿容易出现宫内发育迟缓、早产、出生体重偏低等情况,出生后会影响其生长发育和智力发育。
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叶酸对孕妇有什么作用
哪些食物含有叶酸
水果:橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃、苹果等。
蔬菜:生菜、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
豆类:大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。
动物:动物肝、肾、禽肉、禽蛋,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
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什么是叶酸
叶酸是一种水溶性B族维生素,由蝶啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸组成。
早在1948年,叶酸对人体的重要营养作用就被证实了。如果人(或其他动物)缺乏叶酸,会引起巨幼细胞性贫血和白细胞减少,还会导致身体虚弱、易怒、食欲不振和精神疾病。
此外,研究发现叶酸对孕妇尤其重要。如果怀孕前3个月叶酸缺乏,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑和无脑儿的发生率。其次,孕妇经常补充叶酸,可以预防新生儿体重不足、早产、腭裂(兔唇)等先天畸形。
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怀孕前3个月要不要吃叶酸
吃叶酸会影响月经吗
叶酸片对月经周期影响不大。如果服用叶酸片后月经延迟,要考虑是否怀孕。排除怀孕的可能性后,我们应该考虑月经不调和其他疾病
叶酸片不会影响月经,女性的月经是由丘脑-垂体-卵巢性腺轴调节的。精神因素、情绪波动、环境变化、怀孕、年龄、疾病、药物、营养状况等因素都会引起这个性腺轴功能异常和月经异常。
月经延迟。首先,你需要试纸来检查你是否怀孕了。
排除怀孕的可能性后,要考虑月经不调,月经不调的原因很多,激素水平紊乱、营养因素、情绪波动、环境因素、吸毒等。
如果月经延迟时间较长,应去正规医院妇产科进行相关检查治疗,做6项激素检测,考虑选择黄体酮等调经治疗。
此外,月经不调时无法计算排卵期,应使用排卵试纸监测。
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怀孕期间准备好叶酸片,如果能正确服用,然后根据自己的情况进行规划,那么就会发挥出最好的作用。叶酸片可以预防未出生婴儿的神经管畸形,对婴儿的生长发育大有裨益。所以,有一个问题。孕期什么时候吃叶酸片最好
满意的
中国营养学会2007年《中国居民膳食指南》指出,育龄妇女从怀孕前三个月开始,每天应补充400微克叶酸(相当于一片叶酸),并持续到整个孕期,因为女性服用药物后叶酸水平在短时间内无法上升。由于叶酸对胃有刺激性,会引起胃部不适,不可避免地影响食欲。所以建议饭后半小时服用叶酸片。
叶酸又称维生素B9,可预防胎儿神经管畸形。叶酸可以从食物中补充,绿叶蔬菜中的叶酸含量相对较高;也可以从药物中获得。孕妇叶酸缺乏容易影响孕妇宝宝的生长发育,甚至导致早产。所以要注意什么时候吃叶酸片。怀孕前要注意每天补充叶酸,提前为健康宝宝做好准备。
女性购买叶酸片时,最好选择信誉好、值得信赖的品牌。专家说,在选择叶酸产品时,我们必须仔细了解叶酸品牌的制造商、叶酸的含量、适合服用的人群、不良反应说明及可能影响叶酸吸收与利用的因素等。
  如果只需补充普通剂量的叶酸,可以购买单纯叶酸片或者多维片。如果是服用单纯的叶酸片,还可以服用其他维生素,如维生素C、维生素E、维生素B12等。而多维片中叶酸含量一般都在400微克以上,如果已经在服用多维片了,就千万不要再额外补充叶酸了,避免导致叶酸补充过量。
  值得注意的是,市场上还有一种供治疗贫血用的“叶酸片”,每片含叶酸5毫克(即5000微克),是叶酸正常服用剂量的12.5倍,并不适合孕早期普通孕妇吃,千万不要误买误食。
  因为每一位准妈妈个人体质、身体状况等方面都会有所不同,如果对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见,注意不要盲目乱买,以免对自己和胎儿造成不良影响。
  女性备孕时要保证产生优良的精子和卵子,饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。多补充铁元素。人体的血液中含有很多的铁元素,铁元素是卵泡生成所需的一个重要的养分。多吃豆类食物,豆制品可以很好的让女性的月经周期变正常。
  男性备孕时要摄取DHA。精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度,都与DHA息息相关。简单来说,缺了DHA,就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。
  女性在备孕期间需要特殊补充的营养素主要是叶酸。补充叶酸的目的主要是为了预防因为叶酸缺乏引起的胎儿神经管畸形和先天性心脏疾病等胎儿发育异常。除了补充叶酸以外,妊娠期间的饮食以多样化、营养均衡全面为原则,不必局限于单一的、固定的食物。1、备孕期间的女性可以适当的增加鱼肉,牛肉,羊肉,鸡肉,奶类,蛋类等优质蛋白质饮食的摄入,补充蛋白质类营养素。2、可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,如西红柿,黄瓜,猕猴桃,桔子,樱桃等。这些新鲜的果蔬中都含有丰富的维生素,微量元素等营养素,有助于改善女性身体的整体健康状态。3、可以适当的增加豆制品的摄入,豆制品中含有丰富的植物类黄酮,可以平衡体内的雌孕激素,有助于卵巢卵泡的发育。

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