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晚上失眠吃什么药(一秒带你看透这里的秘密)

分类:生活小百科 2021-12-02
晚上失眠吃什么药(一秒带你看透这里的秘密)

晚上失眠什么(一秒带你看透这里的秘密)

晚上吃什么晚上睡觉前适当饮食可以帮助我们改善睡眠。经常晚上失眠该吃什么通过调整生理和饮食,我们可以实现健康的睡眠,使人整体看起来精神焕发。这里有八条建议可以帮助你摆脱失眠。
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一般来说,吃得太多也会引起疲劳,结果还是睡不好。所以如果你想睡个好觉,你应该考虑以下建议。
1.尽早吃晚饭。最后一顿热腾腾的晚餐最好在七点之前吃。从吃饭到睡觉至少要有3个小时。
2.晚上不要吃难消化的食物,尤其是巧克力或饼干、柠檬水等甜腻的零食。
3.少吃胀气的食物。敏感的话,晚上要避免吃豆荚、洋葱、生菜沙拉、全麦制品等胀气的食物,因为胀气会让你睡不好觉。
4.选择一些容易消化的食物,吃一些水果、沙拉、瘦肉片面包或吃一些奶酪。吃了这些易消化的食物后,碳水化合物会促进血清素的释放,进而促进睡眠。
5.经常吃牛奶和蜂蜜。牛奶带来色氨酸,蜂蜜带来葡萄糖,这是血清素开始并引起睡眠的最好前提。
6.好好摄取镁矿物质。它可以帮助停止在晚上产生压力荷尔蒙促肾上腺皮质激素,帮助睡眠更加平静和深入。
7.补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟酸。记住:制造血清素和褪黑激素需要维生素B6。烟酸缺乏时可以由色氨酸形成。因此,在大脑代谢中,用于产生血清素(促进睡眠)的“偷来”色氨酸会有所欠缺。建议每天喝一茶匙啤酒酵母是维生素B族的最佳补给。
8.禁止早晚饮用含咖啡因的饮料。
晚上睡不好觉的问题,现在已经成为“群体性疾病”。如果由此产生焦虑、抑郁等心理问题,可以咨询本网站的在线心理医生,寻求更全面的解决方案。
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哈尔滨医科大学附属第一医院陈栋主治医师
擅长治疗银屑病、白癜风、荨麻疹等疾病,中西医结合:
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2018-03-14 20:42:49
指南:
失眠与神经衰弱、内分泌失调有关。你通常避免熬夜,避免精神压力。可以服用安神补脑液和刺五加糖浆进行治疗。也可以试试针灸,或者喝点汤调理一下
张同喜主治医师
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2010-03-03-16336038336015我想投诉。
疾病分析:
朋友你好,以上考虑主要是心理原因造成的!保持乐观,满足于长乐的好心态。特别注意平时的调养,保持好心情,避免情绪激动;忌烟酒,不喝浓茶,避免过度兴奋,尤其是晚上;适当参加体育锻炼,增强体质;养成良好的生活习惯。
指南:
建立规律的日常生活体系,保持人正常的睡醒节奏。睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝一杯牛奶等。坚持久了,就会建立“睡眠阈值反射”。白天睡觉前脱掉衣服和东西。晚上7点以后不吃晚饭。看无聊的书或者电视节目——一种很好的催眠方法。睡前喝一杯温牛奶或蜂蜜水,晚餐吃点小米。
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冯涛宁夏第三人民医院主治医师
擅长:慢性阻塞性肺疾病、哮喘、支气管扩张等呼吸系统疾病和危重病
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2015年11月12日17:25:03想投诉。
你好,既然你现在有心脏病,不排除疾病和药物影响睡眠质量。我建议你不要自己吃药,应该先咨询治疗心脏病的医生再进行治疗。
此外,睡眠问题的原因很多,如一些睡眠障碍、身体疾病、情绪因素、生活方式(如过量喝咖啡和茶)以及环境因素(如噪音、拥堵或污染)。我们应该在日常生活中尽量避免这些因素。
建议您使用认知行为疗法,包括刺激控制,来帮助精神生理性失眠患者。这些患者会发现,当他们在接近睡眠时间感到困倦时,一旦进入睡眠环境,就会立即变得警觉,无法入睡;放松训练:是一种可以降低睡眠时的觉醒程度,提高夜间睡眠质量的技能训练,对入睡困难的失眠患者尤其有帮助;睡眠限制:适用于重度持续性失眠患者。这是一套让人更想睡觉,更容易入睡的睡眠练习。目的是通过将卧床时间限制在实际睡眠时间内来提高睡眠效率;维持昼夜节律:对慢性失眠、入睡困难的患者特别有效。建立和维持有效的睡眠,需要每天同一时间入睡,同时醒来。睡眠次数不规律会导致睡眠质量下降;重建睡眠积极信念:一些关于睡眠的不合理信念会提高身体的觉醒水平,增加肌肉紧张,不利于睡眠。通过调整这些不合理的信念,可以提高睡眠质量;通过限制对睡眠有害的行为,可以提高睡眠质量。
对于大多数失眠患者来说,认知行为疗法可以是有效的,也可以作为其他心理治疗的辅助手段。
以上是“晚上失眠吃什么药”的建议。希望对你有帮助,祝你身体健康!
王楠263其他
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2015-11-12 17:27:15 我要投诉
  你好,失眠是指无法有效地获取足够的优质睡眠。很多原因均可导致失眠,不能简单地服用安眠药来进行治疗。特别是你现在还有心脏方面的疾病,如果有服用药物的话,更不能轻易自行服药治疗,建议你及时到医院就诊,在医生的指导下进行治疗。
  失眠症的治疗包括非药物治疗和药物治疗。
  非药物治疗主要是指睡眠卫生教育和心理治疗,如了解一些睡眠卫生知识,消除失眠带来的恐惧,养成良好的睡眠习惯,根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间,尽量不要饮酒,午后和晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料,多做一些体育活动等。
  建议在治疗失眠用药必须到专科医师处就诊,根据医师开出的处方服药。由于睡眠药物多数长期服用会有药物依赖及停药反弹,原则上使用最低有效剂量、间断给药,每周2~4次、短期用药,常规用药不超过3~4周、减药缓慢和逐渐停药,每天减掉原药的25%。对于长期依赖药物入睡的人来说,应及时请教医生,改变这一习惯。其他药物如抗焦虑药物、抗抑郁药物、褪黑素等对失眠症也有一定的疗效。
  xiaoyao369 其他
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  2015-11-12 17:30:22 我要投诉
  你好,出现失眠有很多原因引起,比如身体上的不适,药物的影响等等,如果你需要药物帮助睡眠,建议你首先咨询负责治疗心脏疾病的内科医生。
  如果是疾病导致的失眠,可首先治疗原发病,好转后应可以改善失眠;而非器质性病变导致的失眠可采用以下手段治疗:
  压力型失眠:入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒,先减压,再入睡。只要方法得当,中短期就会恢复正常的睡眠。
  不良嗜好型失眠:咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的三大罪魁祸首。这一类失眠者只要戒掉不良嗜好,很快就能消除失眠的困扰。
  焦虑型抑郁型失眠:焦躁、恐慌、抑郁,夜间醒后无法再次入睡。由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠,所以需要专科医生针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。
  失眠的治疗目标是:改善睡眠质量和增加有效睡眠时间;恢复社会功能,提高患者的生活质量;减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险;避免药物干预带来的负面效应。
  长期缺睡可以引致许多神经、精神及亚健康症状。如烦躁、抑郁、警觉和活动能力下降,自主神经功能紊乱、消化功能障碍等;甚至会降低免疫功能,影响身体健康及工作效率,使生活质量下降。建议及时就医,早期规范治疗。
  刘臣彬 医师
  擅长: 产后风、腰脱、心脏病、脑血栓、胃肠病、湿疹、风湿
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  2016-01-10 18:31:12 我要投诉
  病情分析:
  你的问题,考虑是中医的心脾两虚,心神失养,引起的症状。主要是思虑过度引起的失眠。
  指导意见:
  我建议你吃人参归脾汤加减:补益心脾、养血安神。
  白术、人参、黄芪、当归、甘草、龙眼肉、生姜、大枣(掰开)、龙骨、茯神、远志、酸枣仁、木香、牡蛎、柏子仁、合欢花、珍珠母、夜交藤。
  你找中医,就用这些加减治疗。
  李士光 88医院 其他
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  2010-03-03 16:33:14 我要投诉
  病情分析:
  失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,严重影响工作效率或社会功能
  指导意见:
  红果核大枣治失眠 。红果核洗净晾干,捣成碎未(可求助中药店)。每剂40克,加撕碎的大枣7个,放少许白糖,加水400克,用砂锅温火煎20分钟,倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服,效果好,无副作用还有就是用谷维素加中药助眠宝治疗失眠效果很理想
  以上是对“晚上失眠吃什么药”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
  杨宝来 临朐县第二人民医院 医师
  擅长: 脑梗塞、脑出血后遗症、冠心病、心悸、高血压、感冒、
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  2010-03-03 16:47:07 我要投诉
  病情分析:
  你好,你现在吃着治疗心脏病的药物吗?
  指导意见:
  要是吃着继续服用,失眠确实很难受,但你要慢慢的调理,可以服用安眠药如安定。放松心情,不要想太多。适当的锻炼身体。白天不要睡。饮食上多吃些含蛋白高的食物。希望能给你帮助。

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