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手脚冰凉吃什么(这里的秘密你知道吗)

分类:生活小百科 2022-01-03
手脚冰凉吃什么(这里的秘密你知道吗)

手脚冰凉什么(这里秘密知道)

营养师回答:

  手脚冰凉是虚寒的表现,平时多吃温凉的食物。“虚寒”的成因既有天然的,也有后天的。因此,我们应该提倡参加更合适的运动,饮食和生活规律,注意保暖防寒服,不吃冷食。

  另外还有一种手脚冰凉,中医称为“四逆”。“四”是四肢的末端;“反转”表示冷。这种情况是因为血液循环无法到达四肢,所以四肢因供血不足而发冷。

  女性在特殊的生理时期也容易因贫血而发冷,因消化道出血失血过多的人也会出现贫血和发冷。

  另外,中医有一种病叫“血燥”,是由血燥减少引起的贫血、畏寒,需要补血。如果血液受阻,就要用“破瘀生新”的治疗方法,这就是我们常说的“活血化瘀”。

  但是,根据脉象和症状判断畏寒属于哪一种,就要看专业中医了。

  一、营养原则

  你应该多吃一些温和温暖的具有补气、补血、补肾功能的食物。

  第二,合适的食物

  可以多吃一些具有补肾壮阳功能的食物,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。根据“春夏养阳”的原理,夏天每伏可以吃一次羊肉附子汤,增强人体的阳气。也可以吃韭菜、泥鳅作为食物补充,药物包括神宝、于冲肉苁蓉、金匮肾气丸、贵由丸。

  此外,多吃温暖的食物,提高身体的抗寒能力。常见的温热食物有:牛肉、大蒜、辣椒、生姜、洋葱、山药、桂圆、当归等。

  第三,饮食禁忌

  1.尽量避免吃冷的食物,如冷冻饮料和冰淇淋。

  2.在吃温补食物的同时,尽量避免同时吃滋阴食物,有互相抵消、滋补的作用。

  四.其他人

  摆脱畏寒,养成良好的生活习惯(供参考)

  1.早上起床。规律的生活方式是改善你怕冷的第一步,早晨是一天的开始。不要一直在床上纠结,振作起来,起来,然后好好运动。愉快地睁开眼睛不仅可以防止你怕冷,还可以提高你一天的效率。

  2.运动。早上起床运动可以完全放松和拉伸全身肌肉,防止全身僵硬引起的寒战。经过一夜的睡眠,人体往往处于血液循环状态,因此适当的运动对放松身体非常重要。

  3.吃一顿丰盛的早餐。新的一天从早餐开始,好的体质从好的早餐开始。

  4.注意衣着。避免穿紧身窄小的内衣和束缚身体的衣服,不利于全身的血液循环。

  5.尽量多走路。散步是最方便快捷的暖身方式。

  6.通过午餐温暖你的身体。吃饭是改善你怕冷的关键。一些高热量的午餐可以温暖你的身体。俗话说,如果你有一顿丰盛的午餐,你必须按时吃饭,以确保你的热量摄入。多吃粥,加上梅干菜等积极的食物,对热身非常有效。

  7.与人交谈令人惊叹。和朋友聊天是缓解压力的一种特殊方式,对预防畏寒有奇特的效果。

  8.补充适量水分。供水很重要。它可以排出体内的废物,使血液循环顺畅。最好每天补充2升水。

  9.呼吸法。感觉累的时候,慢慢呼吸对畏寒有很好的效果。吸气时双手放在胸前,腹部鼓起。使用这种腹式呼吸方法可以将氧气输送到身体的各个部位,促进血液循环,改善你的寒战。它可以很容易地在你的座位上实现。

  10.晚餐。晚餐要有意识的选择一些能暖身的正面食物。阳性或阴性食物可以通过颜色来识别。一些阳性食物主要是暖红色食物,包括胡萝卜、生姜、梅子干等。有些负面食物多为白色或冷的食物,如热带水果,一定要适度选择。

  11.洗澡洗脚。洗澡不仅可以消除寒战,还可以调节身体状况,所以很重要。平时坚持每天晚上用热水泡脚。还不如加入有效的中药,比如红花。

  (实习编辑:林树军)

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