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晚上喝咖啡能减肥吗 咖啡减肥的注意事项

分类:生活小窍门 2021-07-30
 晚上喝咖啡能减肥吗 咖啡减肥的注意事项

  晚上喝咖啡能减肥吗咖啡减肥的注意事项

  对于办公一族来说,最为熟悉的东西就是咖啡,如果可以在上班之前喝一杯咖啡,就能够达到醒脑提神的一个作用,对于我们的工作也有一定的帮助,很多人都会认为晚上喝咖啡具有一定的减肥作用,那么事实是不是这样呢?一起来看一下晚上喝咖啡能减肥吗?

  晚上喝咖啡能减肥吗

  黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。

  不要加糖:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。不建议晚上喝

  咖啡减肥功效

  1、咖啡因可以加快脂肪的分解

  咖啡在人体吸收后,可以把脂肪加速分解,从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收,从而以能量的形式被消耗掉。

  2、咖啡刺激大肠运动

  通过科学家的实验表明,喝咖啡后仅仅数分钟,人类的大肠运动就会比平时有明显加强,有利于排宿便的作用。因此科学家认为,咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂,并且在女性身上表现得更加明显。

  咖啡减肥的注意事项

  a.每天1-3杯

  每天饮用咖啡不要超过4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿铁、卡布奇诺),以防止轻度中毒的产生。如果喝咖啡后有烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心等症状出现,最好当天不要喝可乐、茶等含啡咖因的饮料。

  b.运动前30分钟饮用

  喝完咖啡后马上运动,咖啡因还未被人体吸收,带着未被吸收的咖啡因运动,容易增加肠胃负担,最好在饮用咖啡30分钟后,咖啡因才会被人体吸收。因此,专家建议,喝完咖啡30分钟后再运动效果会更好。

  c.80℃热咖啡最有效

  热咖啡比冰咖啡更有效减肥,因为热咖啡可以将咖啡中的有效成分充分吸收,帮助你更快地消耗体内的热量。另外,泡咖啡也要讲究技巧的哦,不要用刚煮沸的水来泡,而是要用80℃温水来泡咖啡,这样能保护绿原酸而不受损坏。

  了解晚上喝咖啡能减肥吗?之后我们可以发现,虽然说黑咖啡是一种非常健康的饮料,但是如果是在晚上喝咖啡,没有办法达到减肥的一个效果,我们在使用咖啡减肥的过程中,一定要掌握相应的注意事项,如此才能够让自己达到健康减肥的一个效果。

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