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狗公腰是什么意思

分类:生活小窍门 2021-11-15
狗公腰是什么意思

A4后,狗腰狗腰是指男人的一种腰,那么狗腰到底是什么意思呢?标准是什么?以下最新流行语介绍给你。

狗的腰到底是什么意思

公狗腰是形容一种公腰的词。有公狗腰的男人胸围比腰围宽得多。从肋骨到髋骨,腰部迅速收缩,形成性感线条。因为这条线类似于狗的腰曲线,所以取名为公狗腰。

主要特点:

狗的腰是指男人有腰,臀部向外突出,上围比较大,腰围比较小,臀围比较大的部位。一般指男人有狗腰,暗示他性能力强。

锻炼方法:

1.上腹部仰卧起坐

仰卧屈膝,双手抵住下巴避免摇头,上半身伸直35-40度左右,下背部紧贴地面,恢复平躺时缓慢移动。重复这个动作15到20次。

2.小腹卷起

平躺后,双手握住固定架,膝盖弯曲90度,用小腹的力量卷起下半身,让臀部离开坐垫,膝关节保持固定位置,慢慢恢复预备动作。这个动作重复15到20次。

3.腹部横向旋转肌肉

平躺,双脚弯曲90度,双手平放在身体两侧,双脚一起向身体一侧旋转约45度。保持对侧肩膀不动,恢复后慢慢移动。重复这个动作15到20次。

4.阻力球侧腹训练

站立,双手抱球至头顶,上身向一侧弯曲,停止2-3秒,拉动对面肌肉感觉紧绷,然后回到预备动作,左右各做15-20次。需要特别注意的是,接骨板的动作要固定,不能左右歪斜。

5.内外斜肌训练

采取卧姿,双脚弯曲90度(脚可以踩在墙上,也可以放在椅子上),双手放在胸前,交叉手掌,卷起上身,利用腹部的旋转力,使对面的上背部离开地面,下背部贴地。重复这个动作15到20次。

6.腰部旋转机器

平坐在器械上,胸部贴在垫子上,用大腿抱紧垫子,身体向一侧旋转,然后左右交替向另一侧旋转,重复动作15-20次,特别注意上身贴在垫子上。

7.腹部训练机

平躺在器械上,双手握住头部两侧的握把,屈膝,将重量调整到合适的负荷,做身体滚动运动,持续15-20次。需要注意的是,仰卧时身体不要完全放松。

8.杆支撑

前臂支撑在垫子上,双脚与肩膀一样宽,头部保持正常姿势,直视垫子,感觉腹部向内收缩,动作保持静止15-20秒。注意不要抬高臀部,保持呼吸顺畅,不要憋气。

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