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宝宝便秘怎么办?

分类:生活小窍门 2021-10-01
宝宝便秘怎么办?

家长常问宝宝经常便秘,需要服用益生菌吗?

事实上,在决定婴儿是否应该服用益生菌之前,我个人认为绝对有必要全面评估婴儿摄入食物的含量和数量。

根据2014年NASPGHAN和ESPGHAN联合发布的经验性医疗建议,指出对于婴幼儿,饮食中必须正常摄入膳食纤维和水。

那么,宝宝需要吃多少膳食纤维呢?

根据一些临床预防研究结果,婴儿每天需要摄入的膳食纤维量可以通过在婴儿年龄基础上增加5-10克来达到。

例如:

1岁宝宝每天应服用6-11克(1岁+5-10克)

至于6个月的宝宝,可以用以下方法计算:

6-11g/12月x 6个月= 3-5g

3岁儿童每天应服用8-13克(3岁+5-10克)

常用的高纤维豆类、根茎类和蔬菜

食用纤维

每份含4-7克

每份含3-4克

每份含2-3克

豆子(2汤匙干)、根(约半碗)和蔬菜(煮半碗,约100克)

鹰嘴豆、牛蒡、秋葵、种子和真菌

红薯、藕、红豆、豆类、玉米、豌豆、毛豆、海带和豆芽

香菇,南瓜,胡萝卜,苋菜,空卷心菜,甘蓝,菠菜

父母可以根据以上食物选择,规划自己一天需要摄入的纤维量:

以3岁儿童为例,他们每天需要消耗8-13克纤维:

鹰嘴豆(豆)x 2汤匙= 4-7g

莲藕(根茎)x 1/2碗= 3-4g

菠菜(熟的)x 1/2碗= 2-3克

组合供应:9-14g

此外,鼓励秘密婴儿喝足够的液体也很重要。

宝宝开始吃固体食物后,一定要同时习惯喝开水。不需要一次喝多,喝一两杯就好。

但是当你已经成功地用固体食物代替了婴儿,你应该每天喝100毫升的白开水。一岁以后,每天至少喝960-1920毫升的开水。

如果发现宝宝摄入了足够的纤维和水分,便秘问题没有改善,家长可以咨询医学顾问,看看是否需要补充益生菌。

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