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宝宝晚上睡眠不好怎么办?

分类:生活小窍门 2021-09-09
宝宝晚上睡眠不好怎么办?

中医看来,孩子睡眠不好、不好的情况很常见,称为“夜间睡眠” 。

问题的关键是找出孩子晚上哭闹、睡不安稳的原因,然后“对症下药”。

不要想当然地认为孩子睡不好。首先要明确睡眠的重要性。

有的家长认为孩子哭是正常的,因为还小,熬过这个阶段就好了。

这个想法过于简化了孩子的睡眠问题。

要知道睡眠是人体机能的自我调节。睡眠时,气机升降,阴阳调和,日常生活消耗的精力慢慢提升。

睡眠与儿童的健康密切相关,睡眠的影响对儿童的成长、发展、身体和情绪都是不可或缺的。

【/s2/】睡不好的孩子,情绪和脾气会更差,容易出现注意力不集中、多动症、脾气不好等问题。

另一方面,儿童的激素调节可能存在问题。调节儿童蛋白质代谢和骨骼生长所必需的生长激素,以及调节人体免疫力的各种激素,都会在睡眠时大量分泌。【/s2/】睡不好的孩子可能会长高变弱。

另外,有些家长相信“哭免疫法”,让孩子哭,以为哭累了就能自然入睡。大家都知道,这样可能会让孩子以后没有安全感,哭的很厉害,可能会导致脐带进程等疾病。

所以,孩子睡不好觉,爱哭,一定要注意,而不只是作为孩子会经历的正常现象。

内外因都要考虑

睡眠不好很可能是因为脾胃失调

儿童的内脏器官和神经系统发育幼稚、不成熟,对环境敏感,适应性差,容易睡着,容易惊醒、哭闹、辗转反侧。

要找出问题的根源,家长要了解孩子睡眠不好的外因和内因。

很难入睡

儿童入睡困难通常有两个原因。

第一,孩子作息习惯维护不好。【/s2/】孩子晚上九点前睡觉最好,【/s2/】但是父母一般不会这么早睡觉。有时候为了迁就大人的时间,可能会忽略培养孩子早睡的习惯。

第二,孩子自身的脾脏发育。

睡不好

外因

梳妆被:

成年人总是害怕孩子感冒,所以睡觉时往往会穿太多衣服,盖得太厚。但是,孩子新陈代谢旺盛,容易出汗,太热就睡不好觉。

室内环境:

温度太低、不通风、太干燥的环境也会影响孩子的睡眠。

内因

脾胃病:

这是造成孩子睡眠不安的主要原因。

【/s2/】中医认为“胃不和则不安”。【/s2/】小儿年幼阴阳,脾常不足,消化功能不如成年人。孩子消化不了,就会积食,脾胃功能受损,影响睡眠。

如果孩子出现磨牙、梦话、突然改变睡姿等行为,家长应迅速观察孩子是否有舌苔厚、呼吸酸涩、大便异常、腹痛等生理异常。

消化不良的主要原因是:

(1)吃得太多:父母一味的按照书本知识给孩子喂奶,而不是孩子的实际情况;

(2)吃得太好:孩子吃了不易消化的补品,如花胶、燕窝;

(3)1岁后不戒夜奶:【/s2/】孩子睡觉前,让孩子大量喝牛奶,导致孩子睡觉时大脑仍然指挥肠胃消化;

(4)不洁饮食:儿童食用不洁、不卫生的食物,被细菌感染,如幽门螺杆菌。

精神伤害:

孩子白天太过兴奋而无法玩耍,或者睡前受到强烈刺激,比如白天打针、探亲、听刺激的故事等引起的疼痛。,或者被父母严厉责骂,可能会让孩子感到情绪波动和不安。

午睡时间长

孩子应该小睡一会儿,但是如果睡得太久,比如3-4小时,很可能会影响晚上休息的意愿。

生病

胃里有虫,外感发热,营养不良等。会让孩子们在晚上哭泣。

缺乏微量元素

血钙的减少会导致大脑兴奋性的增加,孩子容易睡不安稳。

如果孩子半夜醒来,枕头秃顶或盗汗,就要怀疑孩子缺钙。询问医生是否需要钙。

睡眠不好,饮食调理很重要

逐步调整

如果孩子一直没有养成早睡的习惯,甚至作息时间比较混乱,家长要循序渐进的调整。

【/s2/】比如孩子一般晚上十一点睡觉,那么慢慢调整到10: 30和10点,让孩子慢慢养成良好的作息习惯。

营造睡眠氛围

孩子容易受惊,让孩子更容易在温暖安全的氛围中入睡。

睡觉前,父母可以听一些轻音乐帮助宝宝入睡,爱抚孩子,说一些贴心的话,开一个灯光比较弱的小夜灯。

饮食

(1)再次提醒一岁以上的儿童应停止食用夜奶。孩子睡不着。不要喝太多牛奶来帮助他们睡觉。宝宝睡着了不要强行叫醒喂奶。

(2)平时如果观察到孩子消化不良,要及时调整饮食,比如减少量,保持清淡。孩子喝奶粉的时候,可以用水稀释。

(3)避免给宝宝喝凉茶。

nap

时间不要太长,1 ~ 2小时就够了。

不眠之夜: 小米枣粥

成分:小米100克,枣仁粉10克,蜂蜜10毫升。

用法用量:用小米煮粥,待熟,加入枣仁搅拌均匀。吃的时候加蜂蜜。吃几次。仅适用于1岁以上的儿童。

主治:健脾润燥,宁心安神。对待不好的食物,晚上睡不安稳,大便干燥。

▲白子仁

成分:燕麦20-30克,柏子仁10克,粳米100克,红枣5颗,白糖10克。

用法用量:燕麦、粳米、红枣、柏子仁洗净,柏子仁粉碎入锅,加水适量,文火煮,加入粳米、红枣,煮至软糯,加白糖拌匀。

主治:养心止汗,补脾胃。适合晚上烦躁多汗的人。

安神专穴按摩手法:肖天心

如果不知道孩子为什么难以入睡,可以试着把小天心揉100 ~ 300遍。

标准定位:小天心位于掌面大小鱼交界处的洼地。

按摩方法:用食指或中指指尖揉捏,称为揉捏小天心。

功效:清热镇惊,利水透疹。

适应症:坐立不安、抽搐、红眼、疼痛、夜啼、遗尿等。

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