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如何知道宝宝睡得好不好?

分类:生活小窍门 2021-11-26
如何知道宝宝睡得好不好?

判断你的宝宝睡得好不好,光靠问爸爸妈妈的问题是不能确定的,也不能简单的用“是”或者“不是”来回答。

【/s2/】首先需要对比宝宝目前的睡眠情况和睡眠阶段的特点和规律。

根据每个阶段的睡眠时间、午睡和自发睡眠,我们通常将婴儿的睡眠阶段分为五个阶段,分别是:

【/s2/】第二,不管宝宝处于哪个阶段,我们都会从以下几个方面来衡量宝宝是否睡得好。

由于信息量太大,今天就和马妈说明这两点(以下内容是根据相关国际机构和我在国内的广泛实践,在2015年11月睡眠调查数据中列出的参考数据):

1宝宝的总睡眠时间真的够吗?

如果要判断宝宝睡眠是否充足,一般是通过观察记录宝宝每天的总睡眠时间来判断。

不同月份婴儿总睡眠时间表

资料来源:马克·维斯·布朗博士的《健康的睡眠习惯,快乐的孩子》

总睡眠时间:指婴儿白天和晚上的睡眠时间之和,从出生开始随着年龄的增加而逐渐减少。

王老师说:

但即使在同一个年龄段,不同宝宝的总睡眠时长也可能存在差异,低于或高于表中数据,妈妈们要尽量放松。

比如0-6周的新生儿,有的宝宝只睡12、13个小时,有的宝宝可以睡22个小时,看宝宝情况而定。如果宝宝的总睡眠时间与表中数据相差较大,可以咨询专业睡眠顾问。你不能简单地断定“睡眠太少”或“睡眠太多”。我们还需要结合你宝宝的整体发育(身高、体重、大运动量、语言等)。)

2。宝宝白天午睡的次数和时长真的符合标准吗?

白天小睡可以帮助宝宝补充能量,保证白天清醒时的最佳状态。

如果马妈发现宝宝昏昏欲睡,注意力不集中,无法坚持,适应能力不足,可能是白天午睡不足造成的~妈妈们可以参考下面的时间表:

一天中午睡的次数和婴儿每个月的长桌

资料来源:马克·维斯·布朗博士的《健康的睡眠习惯,快乐的孩子》

0-3个月

新生儿白天睡一半,晚上睡一半,每次睡2-3小时。随着婴儿年龄的增长,他们白天醒来的时间会更多,晚上睡觉的时间会更多,这逐渐变得协调。如果宝宝配合不好,就会出现黑白颠倒,有的宝宝可能会整天哭闹,情绪波动剧烈。

3-6个月或8个月

大部分宝宝白天需要睡2-3次,分别是早上睡、下午睡、晚上睡。早睡时长约为40分钟,午睡时长约为2小时,晚睡时长约为40分钟。

不管你有没有两三种感官,妈妈都不要太焦虑,因为妈妈的情绪对宝宝的影响很大!

6个月或8个月-12个月

大多数婴儿只需要睡两次。如果他们白天太累了,他们可以在黄昏时再睡一会儿,通常不超过一个小时。然而,在6-8个月的时候,一些婴儿仍然需要在白天睡3次,而另一些婴儿已经过渡到白天只睡2次。

12-24个月

在这个年龄段,有的宝宝白天需要像前一阶段一样睡两次,有的宝宝只睡一次(2.5小时左右),但个体差异很大,从1小时到4小时不等。

这是一个非常不稳定的过程,通常会持续2周以上。在此期间,母亲应尽早关注宝宝的睡眠时间,多关注宝宝的情绪和状态,并根据宝宝的情况随时进行调整。

24-60个月

20%的婴儿在2岁时这个阶段不需要午睡,15%的婴儿在5岁时白天需要午睡。

从睡一次到不午睡,大部分宝宝需要几周的时间来换,而且在换的过程中,宝宝早上可能会醒的比较早,妈妈们要做好心理准备~

在这个阶段,婴儿白天通常不会睡超过2小时。宝宝白天停止午睡时,马妈要注意将宝宝晚上的睡眠时间提前一小时左右。

王老师说:

婴儿的睡眠时间还是有很大差别的。需要参考父母的睡眠次数,宝宝出生后的长期睡眠情况,以及宝宝的身体发育情况。所以,如果宝宝的睡眠时间和图片不一样,不用太担心,可以咨询专业的睡眠顾问。妈妈的好心情对宝宝影响很大~

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