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准妈妈吃水果小常识

分类:生活小窍门 2021-10-30
准妈妈吃水果小常识

夏天水果桃子、李子、菠萝、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、哈密瓜、龙眼、荔枝、杨桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等。,生产周期不同,从6月开始上市,可以持续到9月。

准妈妈也要掌握一些水果的常识,对自己的健康和宝宝的发育都有好处。其实没有水果是绝对禁止正常孕妇吃的。但大量食用是极不可取的,有的甚至用水果代替正餐。

由于大多数水果含糖量较高,但脂肪和蛋白质含量相对不足,摄入过量的水果不仅会导致妊娠期糖尿病,还会影响婴儿生长发育所需蛋白质的摄入。

对孕妇来说,最有益的水果是苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和葡萄柚。“吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸单宁酸和细纤维等。多吃可以预防肥胖,有助于胎儿发育。此外,苹果对胃肠功能也有调节作用。如果能和皮肤一起吃,可以改善便秘或腹泻。

众所周知,在所有水果中,樱桃富含铁,几乎是苹果、橘子和梨的20倍。所以胎儿多吃樱桃对孕妇很有帮助。”许多孕妇经常吃樱桃,出生的婴儿有一张健康的脸.”“柚子含有大量叶酸,而秋梨可以治疗妊娠水肿和妊娠高血压。”

西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰葡萄等水果含糖量高。有肥胖和糖尿病家族史的孕妇也应少吃,避免摄入过多的糖。但山楂、荔枝、龙眼、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴、杏子等水果,孕妇应谨慎食用。山楂对子宫有一定的收缩作用,有流产史的孕妇慎用;适量吃西瓜可以利尿,但吃多了容易脱水;菠萝、香蕉、玫瑰葡萄等水果含糖量较高,有肥胖和糖尿病家族史的孕妇应少吃;如果孕妇贫血,也要少吃石榴和杏子。

孕妇可以选择温和的水果,如苹果、樱桃、草莓、桃子、橙子等。,但注意不要过量,最好一天不要超过500克。

糖尿病孕妇人数应减半。吃水果的最佳时间是两餐之间,既能及时补充维生素,又不妨碍其他营养素的摄入。

如果你吃太多任何一种水果,不管你有多健康,你的身体都受不了。孕妇对水果的选择和普通人没什么区别。体质热的孕妇不要吃太容易生气的水果,但也不要尽量吃冷的水果。如果引起腹泻,也会影响怀孕,所以他们应该更加谨慎。

专家建议准妈妈每天不要吃超过500克的水果。

以上是准妈妈吃水果的贴士。想了解更多生活小贴士,请关注小贴士123的母婴保健一节。你会发现生活其实很简单。

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