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怎样简单计算食物的热量?

分类:生活小窍门 2021-11-28
怎样简单计算食物的热量?

操作方法

01

碳水化合物、脂肪和蛋白质是三种基本热源。我们通常通过计算碳水化合物、脂肪和蛋白质大致含量来计算食物热量

02碳水化合物产生的热量约为4千卡。我们生活中最常见的碳水化合物来自主食大米或面食。一般来说,如果我们吃一碗米饭,我们将消耗大约116卡路里

03脂肪产生的热量约为9千卡,是热量最高的物质。平时脂肪来源最多的是肉,一只鸡腿所含热量为181千卡。

蛋白质产生的热量约为4千卡,蛋白质是人体必需的优质营养素。日常生活中吃鸡蛋是获取蛋白质的最佳来源,一个煮鸡蛋含144千卡热量。

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