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胃口太好,怎么控制饮食?

分类:生活小窍门 2021-12-14
胃口太好,怎么控制饮食?

操作方法

01

饭前一杯温开水
胃口好的人看到好吃的肯定会流口水。如果那时他还饿,他会吃得更多。要解决这样的问题,其实很简单,就是让我们的胃有饱腹感。比如吃饭前喝一杯温开水,等他胃底有东西的时候,再去吃好吃的,自然就少了。

02慢慢吃
胖子通常有一个特点,就是吃得快,像痛饮一样吃只会增加食欲,使体重越来越重,吃多了会觉得饿。对于胃口好、饭量大的人来说,最好的吃法就是慢慢吃,这样我们可以更好的消化食物,容易觉得饱,从而减少食欲。

03控制每次做饭的食量
胃口好的人每次吃饭都控制不住自己,看到好吃的就忍不住多吃。面对这种情况,有一个办法可以解决,就是你在做饭炒菜的时候要提前控制好菜量,比如你每次做饭只炒一小碗,等把菜都吃完了,就不会想着再吃一碗了。

04心理暗示
胃口好的人靠强大的意志力来控制食欲。要想从根本上解决这个问题,首先要明确自己的目标,千万不要生出“我再多吃一点”的想法。如果你不停止这个想法,你只会吃得更多。所以,想要控制饮食,还是要靠自己。通常你应该多暗示自己,坚持几个星期。

05用你的偶像激励自己
每个人都会有一个偶像,他们都想和对方一样。如果你真的下定决心要控制饮食,那么就要用偶像的身材来激励自己,不断告诉自己,只有控制饮食才有可能成功。这个方法很有效。当你开始动摇的时候,就要用自己期待的身材来刺激自己,一顿大餐的心很快就没了。

转移注意力[br/]你的食欲太好了,以至于看到食物就控制不住。如果每次都这样,还不如在关键时刻转移注意力。比如看到食物,转身做另一件事。只要坚持前五分钟,以后就不会想吃了。这个方法也很有效,只要你当时忍住了,就会成功。

07多吃粗粮
人一旦饿了,饭量就会飙升,看到好吃的就控制不住自己。其实有一个很好的控制食欲的方法,就是多吃粗粮,粗粮中含有大量的纤维。这些都是对抗饥饿的小专家。如果真的控制不了自己,不妨每天吃点玉米红薯,可以帮你减少饥饿感,控制食欲。

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