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板栗和红薯哪个热量高

分类:小窍门 2023-12-18
板栗和红薯哪个热量高

板栗和红薯都是生活中比较常见的两种食物,它们吃起来香甜可口,营养价值高,适量食用对身体有一定好处。相对比而言,板栗比红薯的热量更高一点,一次性不宜吃太多。

板栗和红薯哪个热量高

板栗热量更高。

红薯又叫山芋,主要成分为维生素、胡萝卜素、果胶、纤维素等,每100克含的热量为99大卡,比板栗的热量低,红薯可以在减肥期间代替少量主食食用。

红薯和栗子都属于高热量食物,红薯每100克含有热量99大卡,栗子每100克含热量185大卡。栗是壳斗科、栗属植物。乔木,高达20米,胸径80厘米,冬芽长约5毫米,小枝灰褐色,托叶长圆形,长10-15毫米,被疏长毛及鳞腺。叶椭圆至长圆形,长11-17厘米,宽稀达7厘米;叶柄长1-2厘米。

板栗怎么吃不长胖

1.两餐之间

板栗很轻易感到饱腹。吃了栗子,你会吃得更少。因此,吃栗子的最佳时间是两餐之间。

2.适度减少主食

一餐中,主食主要提供碳水化合物,而栗子富含碳水化合物,可以抵消部分主食。因此,假如在吃之前吃栗子,需要减少主食的量,以避免摄入过多的碳水化合物。

3.板栗不应煮熟

板栗的热量并不低。假如用盐和油调味,它的热量会更高。吃六个栗子不仅相称于一碗米饭。板栗适合作为零食,可以在两餐之间食用。

红薯怎么吃不长胖

1、早上吃减肥效果好

天天早晨身体有充沛的生气,同样也是身体排毒的一个重要时刻,并且经过一夜睡眠肠胃当中有各种垃圾需要排泄,这时候可以适当吃红薯,因为红薯当中的丰富的膳食纤维,能够帮助促进肠道蠕动,有效治疗便秘的情况,对排毒减肥具有良好的效果。

2、吃红薯减肥一定要适度才有效

红薯中热量还说比较低,而且大部分都是纤维素营养物质,吃红薯轻易有饱腹感,一次不能吃得太多,假如吃的太多或者是太少对减肥都没有帮助,尤其是吃太多红薯,让身体摄入太多纤维素,经常会导致肠胃出现不适感,脾胃虚弱的患者常会导致腹泻的情况。而吃的太少,肠道内纤维素发挥不出作用,对于减肥同样没有作用,一般来说每次吃一个200克左右的红薯就可以了。

3、与多种食物混合吃

人体需要多种营养的支撑,在平时假如采用红薯减肥法,也不能天天只吃红薯,而是应该配合一些其他的悬水果和蔬菜,让身体减肥的时候不能缺少其他营养,并且把红薯配合其他食物,就可以更好的提高减肥效果。