最适合人类的“完美食品”，该怎么吃？

妈妈们都想喂养健康强壮的孩子，给他世界上最好的食物。今天，让我们来看看美国babycenter网站选择的一些适合婴儿的最佳食物。

蓝莓蓝莓蓝莓富含花青素，花青素对宝宝的眼睛、大脑、泌尿系统都有好处。还能提高记忆力和脑力。吃蓝莓对发育中的婴儿有好处。

蓝莓含有膳食纤维，有利于肠胃蠕动，对改善睡眠有一定作用。如果给宝宝做辅食，【/s2/】可以直接做蓝莓酱给宝宝吃，在酱里加一勺酸奶。

酸奶

宝宝一岁以后可以试着慢慢喝点酸奶。酸奶可以增强免疫系统的功能，促进大脑和心脏的健康发展。

加州大学戴维斯分校营养学教授南希·哈德森说:“酸奶富含钙和维生素D，对骨骼和牙齿发育有帮助。“另外，酸奶有助于调节婴幼儿消化道的有益菌数量，但需要注意的是，1岁以下的婴幼儿应适量饮用，尽量从每天一勺开始添加。

南瓜

宝宝6个月后可以正常吃一些南瓜。南瓜是维生素A的主要供应来源，营养丰富，营养价值高。

南瓜中含有的β-胡萝卜素可以被人体吸收并转化为维生素A，而维生素A和蛋白质可以形成视觉蛋白，对婴儿的视觉发育起着重要作用。一旦缺乏胡萝卜素，可能会导致夜盲症甚至完全失明的严重后果。

一般来说，如果你给你的宝宝吃南瓜，你可以每天在辅食中添加一顿饭。

深色绿叶菜

绿叶蔬菜可以提供大量的胡萝卜素和叶黄素，这两种物质都有利于眼睛健康和保护视力。也有利于预防维生素缺乏。绿叶蔬菜不仅能提供相当多的维生素B2，而且富含维生素C..

所以，在宝宝的辅食中适当添加菜泥是非常重要的！常见的深绿色蔬菜有:青菜、菠菜、油菜、小白菜、空白菜、芥菜、三叶草等。

此外，今天边肖还推荐了一种“完美的食物”——藜麦。根据粮农组织的研究，藜麦是世界上唯一的食物，单一植物可以满足人体的基本营养需求，藜麦被官方推荐为最适合人类的完美“全营养食品”，被列为世界十大健康营养食品之一。

藜麦对婴儿有什么好处？

1.藜麦作为一种植物，含有只有动物才有的完整蛋白质，这是非常罕见的。容易消化，口感好，能增强宝宝抵抗力，帮助宝宝健康成长。

2.藜麦富含锌、镁、omega-3、铁等。，可帮助宝宝新陈代谢，提高抗感染能力，防止心血管组织吸收有害元素，促进伤口或创伤愈合，预防缺铁性贫血；

3.藜麦不含面筋。吃藜麦可以减少对辅食的不适应[/s2/]、腹泻、湿疹、奶癣等。