夏季养生，这五个要点你必须知道！

夏季是人体最容易遭受损害的季节，很容易导致身体出现各种问题，如中暑、脱水、食欲不振等。因此，夏季的养生非常重要。下面是夏季养生的五个要点。

1.合理饮食

夏季气温高，人体代谢增加，因此需要增加能量摄入。但是，不要忽视膳食营养的均衡，建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。多喝水有助于补充体内水分，但不要过量，以免引起水中毒。同时，应避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以免刺激胃肠道引起不适。

2.适当运动

夏季气温高，人体容易出现疲劳、乏力等症状。适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力。建议选择在早晚气温较低的时候进行户外运动，如晨跑、夜跑、太极拳等。还可以选择室内运动，如瑜伽、普拉提等。

3.合理作息

夏季白天时间长，应尽量保持规律的生活作息，早睡早起，不熬夜。应避免午睡时间过长，以免影响晚上的睡眠质量。

4.防晒护肤

夏季阳光强烈，人体容易受到紫外线伤害。因此，应做好防晒护肤工作，选择合适的防晒霜，避免在阳光直射下暴晒。可以选择涂抹保湿霜或喷雾，保持皮肤湿润。

5.药品补品调理

夏季容易引起身体各种问题，如中暑、脱水等。建议根据自身情况选择合适的药品补品进行调理。如中暑可服用清热解毒剂，脱水可饮用电解质水等。

以上是夏季养生的五个要点，希望能对大家有所帮助。记住：合理饮食、适当运动、合理作息、防晒护肤、药品补品调理，才能度过一个健康、愉快的夏季。