秋季养生保健的小常识有哪些？

饮食方面，秋季养生可多食用一些滋润的食物，如梨、百合、银耳等，可以滋阴润燥。还可以适量食用一些坚果类食物，如核桃、杏仁等，有助于补充蛋白质和脂肪。秋季还可以多食用一些富含维生素C的水果，如柑橘、猕猴桃等，有助于增强免疫力。

调理方面，可以制定一套调理计划，包括作息调理指引和运动调理建议。在作息方面，建议保持规律的作息时间，早睡早起，有助于调整生物钟。在运动方面，可以选择一些适合秋季的运动方式，如晨间慢跑、太极、瑜伽等，有助于增强体质。

药品补品调理方面，可以适量补充一些中草药，如枸杞、黄芪等，有助于调理身体。还可以根据个人体质选择一些适合的营养补品，如钙片、维生素片等，有助于补充营养。

秋季养生保健需要综合考虑饮食调理、作息调理、运动调理和药品补品调理，从多个方面进行调理，有助于保持身体健康。