男性养生，练什么运动最有益？

针对男性养生，有氧运动和力量训练是非常有益的。有氧运动可以提高心肺功能，增强耐力和代谢能力，比如跑步、游泳、骑行等；力量训练可以增强肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松，比如举重、器械训练、俯卧撑等。

在饮食方面，建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。同时，要避免摄入过多的高糖、高盐、高脂肪食物，如油炸食品、糖果和碳酸饮料。

在调理方面，可以制定一套定期的运动计划，每周进行3-5次有氧运动和2-3次力量训练。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。如果需要，可以适量补充一些维生素、矿物质和蛋白质的保健品，但需谨慎选择，最好在医生的建议下进行补充。