小暑节气养生小技巧，让你轻松度夏

饮食调理方案：

1.清热解暑：多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果、清汤粥等，避免油腻、辛辣食物。

2.多喝水：夏季易出汗，要多补充水分，尤其是喝些淡盐水可以补充体内电解质。

3.多吃瓜果：西瓜、黄瓜等瓜果具有清热解暑的作用，可多食用。

4.食疗：可食用菊花、绿豆、薏米等食品来清热解毒。

调理步骤：

1.作息调理：夏季要早睡早起，午休时间不宜过长，保持良好的作息习惯。

2.运动调理建议：选择清晨或傍晚时分进行户外运动，避免在烈日下运动，以免中暑。

3.药品补品调理推荐：夏季可适量食用一些清热解暑的中草药，如菊花、金银花等。

以上是小暑节气养生的一些小技巧，希望对您有所帮助。